Prehrana za zmago

6-tedenski skupinski coaching program za športno prehrano

PREBERI VEČ
PRIJAVA

Optimiziraj svojo prehrano za boljše športne rezultate in aktiven življenjski slog​

  • Si rekreativni ali vrhunski športnik in si želiš izboljšati svojo prehrano na kar se da priročen ter enostaven način?
  • Imaš dovolj zapletenih prehranskih strategij in vrste dragih prehranskih dopolnil?
  • Iščeš pravi način prehrane, ki ti bo omogočil boljši performans, hitrejšo regeneracijo in boljše počutje v vsakdanjem življenju?

Živjo 👋

Matjaž Macuh,
Magister športne prehrane in doktorski študent prehrane

Sem Matjaž Macuh, magister športne prehrane in doktorski študent prehrane.

Skupaj z ekipo prehranskih strokovnjakov Feelgood smo v zadnjih letih pomagali izboljšati prehrano vrhunskim slovenskim športnikom. Ponosni smo na uspešna sodelovanja z udeleženci olimpijskih iger, državnimi prvaki, Guinnesovimi rekorderji in seveda z zagretimi rekreativnimi tekmovalci.

Tekom večletnih izkušenj sem športnikom pomagal premostiti težave, povezane z neoptimalno prehrano:

  • pomanjkanje energije in utrujenost,
  • slabša zmogljivost,
  • frustracije zaradi neživljenjskih prehranskih strategij,
  • zapravljanje denarja za neustrezna prehranska dopolnila,
  • slabša regeneracija,
  • večja pojavnost poškodb in obolenj,
  • počasnejši napredek v svojem športu,
  • slabši tekmovalni rezultati.

Kaj so povedali športniki, ki so sodelovali z nami?

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Že dolgo časa se zavedam kako pomembno vlogo igra prehrana pri doseganju najboljših športnih rezultatov. Še posebej bi si želel, da bi se zavedal tega, ko sem bil mlajši in prehrani nisem namenjal posebne pozornosti. Zdaj razumem kaj mojemu telesu najbolj odgovarja in kako prehrana izrazito vpliva na moje počutje in rezultat.
Tine Urnaut
Tine Urnaut- Kapetan slovenske odbojkarske reprezentance
- Eden najboljših slovenskih igralcev odbojke vseh časov.
Kot vrhunska atletinja se zavedam, da je prehrana izjemnega pomena pri vsakodnevnih napornih treningih in tekmovanjih. Področje prehrane me zelo zanima in si rada preberem članke na to temo in poskušam optimizirati svojo prehrano. Vedno se da še kaj izboljšati. Zato sem zelo vesela, da sem začela sodelovati z Matjažem, ki ima na področju športne prehrane res veliko znanja in izkušenj. Opozoril me je na pomanjkljivosti, mi predlagal izboljšave in pohvalil, kar je bilo že dobro. Tako sem lahko bolj mirna in samozavestna, ker vem, da imam področje prehrane dobro pokrito.
Maruša Mišmaš Zrimšek
Maruša Mišmaš Zrimšek- Državna rekorderka v disciplini 3000 m zapreke
- 6. z Olimpijskih iger Tokio 2020 (2021)
Odkar sodelujem z ekipo Feelgood opažam precej napredka v vseh športnih prvinah (rezultatsko, počitek in regeneracija, spanje…). Predvsem pa lažje prenašam težke treninge. Prehrano dojemam povsem drugače kot pred začetkom sodelovanja. Lahko rečem, da sem s pomočjo ekipe napredoval ne samo kot športnik, temveč tudi kot človek.
Jaka Pušnik
Jaka Pušnik- Večkratni državni prvak in državni rekorder (kadeti) v različnih plavalnih disciplinah.
- Najboljši plavalec leta (kadeti) v PZS (2019).
- 8. mesto v 200 metrov prosto na mednarodnem tekmovanju Evropski mladinski olimpijski festival (EYOF) v Azerbajdžanu (2019).
Matjaž je številnim našim igralcem na praktičen in enostaven način pokazal kako izboljšati prehrano. Prav tako nam je pomagal prilagoditi prehrano v naši kuhinji, da lahko fante še bolje podpremo pri regeneraciji in uspehu na igrišču.
NK Radomlje
NK Radomlje- Slovenski nogometni prvoligaš
Matjaž je nutricionist, s katerim se začela sodelovati leta 2018. Super fant, ki se na prehrano res spozna in mi je bil vedno na voljo za nasvet in številne spremembe prehranskih načrtov, da so bili vedno prilagojeni mojim treningom. Tudi zaradi njega sem letos bolje trenirala in bila na tekmovanjih v top formi.
Maja Mihalinec Zidar
Maja Mihalinec Zidar- Večkratna državna prvakinja v teku na 100 m in 200 m.
- Dvakratna udeleženka olimpijskih iger.
- 12. mesto na svetovnem prvenstvu v teku na 200 m (Doha, 2019).
Fantje so nama fantastično pomagali, zbrali smo super ideje in izbrali živila, ki so naju energijsko podprla, niso sprožala pretirane žeje in niso terjala praktično nobene naknadne priprave. Ob vseh težavah, ki sva jih imela na poti lahko mirno rečeva, da hrana ni bila med njimi. Svetovanje res toplo priporočava vsem športnikom, ker se lahko brez dvoma vsi še kje izboljšamo in kaj novega naučimo in si tako omogočimo v pomembnih obdobjih misliti zgolj na šport sam.
Maruša Močnik in Uroš Kraševac
Maruša Močnik in Uroš Kraševac- Guinnessov rekord s prejadranimi 332 navtičnimi miljami brez dotika obale na jadrnici tipa double-handed dinghy.
Matjaž je definitivno velik strokovnjak na področju športe prehrane. Z njim sem začel sodelovati v jeseni 2020 in hitro ugotovil kako malo vemo o športni prehrani. Videl sem tudi koliko napačnih informacij sem slišal pred tem, za katere sem mislil, da so resnične. Z njegovo pomočjo sem aspekt prehrane premaknil na višji nivo, kar se pozna na treningih kot tudi v vsakdanjem življenju!
Filip Jakob Demšar
Filip Jakob Demšar- Večkratni državni prvak v teku na 110 m ovire.
- Slovenski rekorder (U23) v teku na 110 m ovire.
Pri ukvarjanju s športom je prehrana bistvenega pomena. Rekreativec ali profesionalni športnik, brez pravega goriva ne bo energije za trening, dobre regeneracije in močnega imunskega sistema. V svetu številnih fitnes gurujev in life coachov je Matjaž pravi strokovnjak, ki se posveti vsakomur in pripravi individualiziran načrt za dosego ciljev. Matjaža in Feelgood ekipo priporočam vsakomur, ki potrebuje pomoč pri načrtovanju prehrane.
Klemen Šuligoj
Klemen Šuligoj- Tekmovalec triatlon
- Polovični ironman (IM70.3) 4:40.02
Pri Matjažu in celotni Feelgood ekipi izjemno cenim zelo profesionalen odnos, razumljive, postopne razlage, nasvete, ki niso sami sebi namen, ampak prilagojeni tvojim potrebam in vedno dobiš besede podpore in razumevanja kadar jih potrebuješ. Feelgood- resnično odlična odločitev ne le s športnega vidika temveč tudi kot podpora zdravju in preventive pred poškodbami.
Saša Torkar
Saša Torkar- Večkratna rekreativna tekmovalka triatlona, polmaratonov, trailov, kolesarskih in drugih vzdržljivostnih preizkušenj.
- Zmagovalka triatlona Transgrancanaria 2022 (17 km)
Kot vrhunski rekreativec se vse bolj zavedam, kako pomembno se je modro prehranjevati. Sto milj dolge tekaške preizkušnje, kjer je potrebno premagati več tisoč višinskih metrov terjajo modro strategijo glede vnosov tekočine in prehrane. Tu so mi Matjaževi nasveti zelo dragoceni. Gre za področje, ki je zelo pomembno in na katerem se je mogoče vedno znova izboljšati.
Peter Macuh
Peter Macuh - Udeleženec vseh 26 ljubljanskih maratonov.
- Udeleženec preko 35 100+ kilometrov dolgih tekem.
- Udeleženec preko 17 100+ milj dolgih tekem.
Izkušnja sodelovanja z ekipo Feelgood je zagotovo nekaj najboljšega, kar lahko doživi nekdo, ki stremi k izboljšanju svoje fizične pripravljenosti. Pomoč ki jo člani ekipe nudijo je neprecenljiva ter primerna za vsakogar - od popolnih začetnikov in do tistih, ki želijo svojemu razumevanju prehrane in vadbe dodati le še piko na i.
Aljaž Troppan
Aljaž Troppan- Kapetan slovenske vaterpolo reprezentance.
Previous
Next
Že dolgo časa se zavedam kako pomembno vlogo igra prehrana pri doseganju najboljših športnih rezultatov. Še posebej bi si želel, da bi se zavedal tega, ko sem bil mlajši in prehrani nisem namenjal posebne pozornosti. Zdaj razumem kaj mojemu telesu najbolj odgovarja in kako prehrana izrazito vpliva na moje počutje in rezultat.
Tine Urnaut
Tine Urnaut- Kapetan slovenske odbojkarske reprezentance
- Eden najboljših slovenskih igralcev odbojke vseh časov.
Kot vrhunska atletinja se zavedam, da je prehrana izjemnega pomena pri vsakodnevnih napornih treningih in tekmovanjih. Področje prehrane me zelo zanima in si rada preberem članke na to temo in poskušam optimizirati svojo prehrano. Vedno se da še kaj izboljšati. Zato sem zelo vesela, da sem začela sodelovati z Matjažem, ki ima na področju športne prehrane res veliko znanja in izkušenj. Opozoril me je na pomanjkljivosti, mi predlagal izboljšave in pohvalil, kar je bilo že dobro. Tako sem lahko bolj mirna in samozavestna, ker vem, da imam področje prehrane dobro pokrito.
Maruša Mišmaš Zrimšek
Maruša Mišmaš Zrimšek- Državna rekorderka v disciplini 3000 m zapreke
- 6. z Olimpijskih iger Tokio 2020 (2021)
Odkar sodelujem z ekipo Feelgood opažam precej napredka v vseh športnih prvinah (rezultatsko, počitek in regeneracija, spanje…). Predvsem pa lažje prenašam težke treninge. Prehrano dojemam povsem drugače kot pred začetkom sodelovanja. Lahko rečem, da sem s pomočjo ekipe napredoval ne samo kot športnik, temveč tudi kot človek.
Jaka Pušnik
Jaka PušnikVečkratni državni prvak in državni rekorder (kadeti) v različnih plavalnih disciplinah.
Matjaž je številnim našim igralcem na praktičen in enostaven način pokazal kako izboljšati prehrano. Prav tako nam je pomagal prilagoditi prehrano v naši kuhinji, da lahko fante še bolje podpremo pri regeneraciji in uspehu na igrišču.
NK Radomlje
NK RadomljeSlovenski nogometni prvoligaš
Matjaž je nutricionist, s katerim se začela sodelovati leta 2018. Super fant, ki se na prehrano res spozna in mi je bil vedno na voljo za nasvet in številne spremembe prehranskih načrtov, da so bili vedno prilagojeni mojim treningom. Tudi zaradi njega sem letos bolje trenirala in bila na tekmovanjih v top formi.
Maja Mihalinec Zidar
Maja Mihalinec Zidar- Večkratna državna prvakinja v teku na 100 m in 200 m.
- Dvakratna udeleženka olimpijskih iger.
- 12. mesto na svetovnem prvenstvu v teku na 200 m (Doha, 2019).
Fantje so nama fantastično pomagali, zbrali smo super ideje in izbrali živila, ki so naju energijsko podprla, niso sprožala pretirane žeje in niso terjala praktično nobene naknadne priprave. Ob vseh težavah, ki sva jih imela na poti lahko mirno rečeva, da hrana ni bila med njimi. Svetovanje res toplo priporočava vsem športnikom, ker se lahko brez dvoma vsi še kje izboljšamo in kaj novega naučimo in si tako omogočimo v pomembnih obdobjih misliti zgolj na šport sam.
Maruša Močnik in Uroš Kraševac
Maruša Močnik in Uroš Kraševac- Guinnessov rekord s prejadranimi 332 navtičnimi miljami brez dotika obale na jadrnici tipa double-handed dinghy.
Matjaž je definitivno velik strokovnjak na področju športe prehrane. Z njim sem začel sodelovati v jeseni 2020 in hitro ugotovil kako malo vemo o športni prehrani. Videl sem tudi koliko napačnih informacij sem slišal pred tem, za katere sem mislil, da so resnične. Z njegovo pomočjo sem aspekt prehrane premaknil na višji nivo, kar se pozna na treningih kot tudi v vsakdanjem življenju!
Filip Jakob Demšar
Filip Jakob Demšar- Večkratni državni prvak v teku na 110 m ovire.
- Slovenski rekorder (U23) v teku na 110 m ovire.
Pri ukvarjanju s športom je prehrana bistvenega pomena. Rekreativec ali profesionalni športnik, brez pravega goriva ne bo energije za trening, dobre regeneracije in močnega imunskega sistema. V svetu številnih fitnes gurujev in life coachov je Matjaž pravi strokovnjak, ki se posveti vsakomur in pripravi individualiziran načrt za dosego ciljev. Matjaža in Feelgood ekipo priporočam vsakomur, ki potrebuje pomoč pri načrtovanju prehrane.
Klemen Šuligoj
Klemen Šuligoj- Tekmovalec triatlon
- Polovični ironman (IM70.3) 4:40.02
Pri Matjažu in celotni Feelgood ekipi izjemno cenim zelo profesionalen odnos, razumljive, postopne razlage, nasvete, ki niso sami sebi namen, ampak prilagojeni tvojim potrebam in vedno dobiš besede podpore in razumevanja kadar jih potrebuješ. Feelgood- resnično odlična odločitev ne le s športnega vidika temveč tudi kot podpora zdravju in preventive pred poškodbami.
Saša Torkar
Saša Torkar- Večkratna rekreativna tekmovalka triatlona, polmaratonov, trailov, kolesarskih in drugih vzdržljivostnih preizkušenj.
- Zmagovalka triatlona Transgrancanaria 2022 (17 km)
Kot vrhunski rekreativec se vse bolj zavedam, kako pomembno se je modro prehranjevati. Sto milj dolge tekaške preizkušnje, kjer je potrebno premagati več tisoč višinskih metrov terjajo modro strategijo glede vnosov tekočine in prehrane. Tu so mi Matjaževi nasveti zelo dragoceni. Gre za področje, ki je zelo pomembno in na katerem se je mogoče vedno znova izboljšati.
Peter Macuh
Peter Macuh - Udeleženec vseh 26 ljubljanskih maratonov.
- Udeleženec preko 35 100+ kilometrov dolgih tekem.
- Udeleženec preko 17 100+ milj dolgih tekem.
Izkušnja sodelovanja z ekipo Feelgood je zagotovo nekaj najboljšega, kar lahko doživi nekdo, ki stremi k izboljšanju svoje fizične pripravljenosti. Pomoč ki jo člani ekipe nudijo je neprecenljiva ter primerna za vsakogar - od popolnih začetnikov in do tistih, ki želijo svojemu razumevanju prehrane in vadbe dodati le še piko na i.
Aljaž Troppan
Aljaž Troppan- Kapetan slovenske vaterpolo reprezentance.

Se tudi ti srečuješ s podobnimi izzivi?

Čas je, da preizkusiš Feelgood pristop k športni prehrani!

Prehrana za zmago

Primerna športna prehrana ti lahko dobesedno spremeni življenje.

Predstavljaj si da:

Točno veš, katere prehranske strategije in katera dopolnila pridejo v poštev za tvoje športne cilje in za podporo splošnemu zdravju.

Se trud, ki ga vlagaš v treninge, odraža tudi v rezultatih, ker ga znaš podpreti s pravo prehrano.

Te ne skrbi za pomanjkanje energije ali hranil, ker poznaš svoje potrebe in znaš svojemu telesu zagotoviti prave gradnike.

Narediš konec pomanjkanju energije, utrujenosti in prebavnim težavam, ki spremljajo tvoje treninge in tekmovanja.

Maksimiziraš svojo zmogljivost, hitrost, moč in vzdržljivost, da lahko blestiš in uživaš v svojem športu.

6-tedenski skupinski coaching program za športno prehrano

Leta strokovnih izobraževanj in praktičnih izkušenj smo nutricionisti Feelgood združili v programu Prehrana za zmago.

Samostojno poskrbiš za prehranske zahteve svojega športa, ne glede na situacijo in breme treninga

Dosežeš optimalno telesno sestavo za svoj šport in cilj.

Zmanjšaš tveganje za pojav poškodbe oz. omogočiš hitrejše okrevanje po poškodbi, če se ta slučajno pojavi.

Se obraniš strahu in zmede, ki so ti jo v preteklosti vzbujali razpečevalci prehranskih mitov, sumljivi guruji, neuki influenserji in vsiljivi oglaševalci.

Priskrbiš svojemu telesu vse potrebne gradnike v podporo splošnemu zdravju.

Izveš, katere posebne prehranske strategije pridejo v poštev zate in kako jih primerno uporabiti.

Se znajdeš med množico prehranskih dopolnil, razumeš njihov pomen, katera so najbolj učinkovita zate in kako jih dodajati za največji učinek.

Kaj zajema program?

  • 6 tednov, 8-10 video lekcij (odvisno od tipa športa) s pisnimi povzetki, ki pokrivajo vse od osnov športne prehrane do naprednih znanj in veščin.
  • Tedenske domače naloge, ki te vzpodbudijo, da osvojeno teorijo prevedeš v vsakodnevno prakso.
  • 6 skupinskih online klicev, kjer ob podpori coacha nadgradimo tedensko lekcijo in rešimo aktualne izzive udeležencev.
  • Zaprto podporno skupino za ohranjanje fokusa in motivacije.

Kako poteka program?

Coaching temelji na 6 tedenskem spletnem programu z vsakotedenskimi praktičnimi delavnicami in članstvu v zaprti podporni skupini.

Vsak teden te čaka nova lekcija, vseh 8-10 si sledi v smiselnem zaporedju. Prva polovica jih je namenjena osnovam športne prehrane in veščinam, s katerimi oblikuješ kakovostne temelje svoje prehrane. S kasnejšimi vsebinami pa na trdni podlagi gradiš napredna prehranska znanja in prehranske strategije. Vsako lekcijo sestavlja:

  • Video vsebina z vso potrebno teorijo in začetnimi praktičnimi napotki. Videi so posneti v naprej, zato da si jih lahko ogledaš v svojem tempu, po delih ali v celoti, takrat ko ti je to najbolj priročno in po potrebi tudi večkrat.
  • Povzetkov v pisni obliki na katerih so strnjene ključne točke. Kot neke vrste »plonk listek«, ki je namenjen temu, da ti olajša izluščiti bistveno.

Po vsaki lekciji te čaka »domača naloga«. Brez skrbi, ne bo ti potrebno ničesar zahtevno računati, niti prebirati dolgih spisov. Gre za tedenske naloge oz. cilje, ki te vzpodbudijo, da naučeno teorijo začneš prevajati v vsakodnevno prakso. V tem procesu oblikuješ nove navade, ugotavljaš kaj ti ustreza in kje se pojavljajo težave.

Ves čas ti je na voljo podporna skupina, v kateri lahko sodeluješ z vsemi ostalimi udeleženci. V skupini lahko zaprosiš za pomoč, pri čemer ne bo minilo dolgo, preden ti nekdo postreže s koristnim nasvetom ali dodatnim pojasnilom. Prav tako se lahko samo pohvališ s svojim uspehom in tako dodatno motiviraš ostale udeležence.

Za zaključek vsakega tedna se zberemo ob vnaprej dogovorjenem terminu na online klicu, kjer izvedemo praktično delavnico. Ta je namenjena predvsem dodatnim pojasnilom v zvezi z aktualnimi lekcijami in reševanju specifičnih težav, ki se pojavijo med izvajanji tedenskih nalog. Tekom delavnice lahko začetne napotke dodatno nadgradimo oz. jih po potrebi prilagodimo glede na vaš šport in okoliščine.

Kako dolgo traja?

Trajanje programa:

6 tednov

Skupno število lekcij, ki jih prejmete v programu:

8-10 lekcij

Dolžina tedenski coaching klicev:

45 min

Za koga je primeren?

Program je primeren za vrhunske športnike, vrhunske rekreativce in ne tako vrhunske rekreativce.

Za tekače, kolesarje, atlete, nogometaše, triatlonce, košarkaše, plavalce, obiskovalce fitnesa …

Torej za vsakega, ki se rad ukvarja s športom in bi si želel to dodatno podpreti s prehrano na kar se da enostaven, priročen in svojim potrebam, ciljem in življenjskemu slogu primeren način.

Skupinski coaching program za samo

298,00 €

PRIJAVI SE ZDAJ

Prihajajoči termini

Januar 2023

Pričetek: 26. 01. 2022, ob 17. uri
Zaključek: 02. 03. 2022
Trajanje: 6 tednov

Marec 2023

Pričetek: 16. 03. 2023, ob 17. uri
Zaključek: 20. 04. 2023
Trajanje: 6 tednov

PRIJAVI SE ZDAJ

Kdo izvaja?

Matjaž Macuh,
Magister športne prehrane in doktorski študent prehrane

Matjaž Macuh je magister športne prehrane iz priznane St Mary’s univerze v Londonu, ki trenutno zaključuje svoj doktorat na področju prehrane na Biotehniški fakulteti. Matjaž je avtor znanstvenih raziskav iz sveta športne prehrane.

S programom Prehrana za zmago ti bo predstavil, kako se neodvisno od situacije ali bremena treninga prehranjevati skladno s svojim ciljem in zahtevami športa, in to na kar se da priročen in enostaven način.

Njegova misija je pomagati športnikom do boljših rezultatov ter jih sočasno obvarovati pred poplavo napačnih in nevarnih informacij o prehrani in dopolnilih, ki krožijo naokoli, še posebej med mlajšimi.

Skupinski coaching program za samo

130,00 € / mesec*

oz. 390,00 € / 3 mesece
PRIJAVI SE ZDAJ

*Možnost plačila na 3 obroke.

Pogosta vprašanja in odgovori

Za program (ogled video lekcij, reševanje domačih nalog in coaching klice) si rezerviraj 2 uri na teden. Enkrat tedensko se dobimo na skupinskem klicu, ki traja 45 minut. Če kak teden nimaš časa, ne skrbi, vse vsebine si lahko ogledaš tudi za nazaj.

Seveda, program je idealen za rekreativne športnike. Ne osvojiš samo teoretičnega znanja, ampak tudi konkretne in praktične strategije, ki so dejansko izvedljive v tvojem vsakdanjem življenju kljub polnemu urniku. Usposobljeni coach in podporna skupina pa ti bodo pomagali ohranjati motivacijo in fokus.

Seveda, program je primeren zate tudi, če določenih živil ne ješ bodisi zaradi zdravstvenih ali etičnih razlogov ali ker jih preprosto ne maraš.

Posnetki vseh skupinskih klicev so dostopni v naši podporni skupini in si jih lahko kadarkoli ogledaš za nazaj.

Vse vsebine si lahko ogledaš, kadarkoli želiš. Tudi coaching klici bodo posneti in na voljo za ogled za nazaj. Programu lahko slediš v svojem tempu. Ne glede na to, kateri teden vsebin spremljaš, boš imel/a na voljo podporo skupine in nutricionista.

Prijaviš se tako, da klikneš tukaj in izpolniš prijavni obrazec. Po oddani prijavi dobiš nadaljnja navodila na svoj e-mail naslov.

Investicija v program znaša 298 € in vključuje 6-tedenski program z video lekcijami, pisnimi povzetki, domačimi nalogami, 6 skupinskimi coaching klici in podporno skupino, ki je ekskluzivna za udeležence programa.

V kolikor se tekom programa izkaže, da ti naš pristop ne ustreza, bomo veseli tvojega mnenja o tem, kaj te je zmotilo in s čim si nezadovoljen/na. Če tvojih zadržkov ne uspemo nasloviti skladno s tvojimi pričakovanji, ti povrnemo celoten znesek.

Ne moremo ti obljubiti, da boš zmagal. Lahko pa obljubimo, da boš boljši.

In če ne boš, ti vrnemo denar.